Dietas para emagrecer:
As pessoas acham que fazer dieta é passar fome, mas não é assim, para se fazer uma boa dieta é preciso passar primeiro por um nutricionista, para que ele ou ela dê uma receita apropriada para você, pois é preciso saber quantas calorias, comer ao longo do dia.
Dieta não é somente comer frutas, verduras, queijo, alimentos em pouca quantidade, pois é necessário saber a quantidade de calorias que seu corpo precisa.
Para se fazer uma boa dieta, emprega-se na alimentação de quem está fazendo a dieta ou quer fazer, alimentos que contenham nutrientes e calorias, para que a pessoa venha a ter uma boa saúde.
Dietas com baixas calorias
Para quem está fazendo ou quer fazer dieta, o ideal de calorias por dia, é de 1000 a 1500 calorias, dependendo assim do seu peso e da atividade física que exerce.
Nessa dieta você deverá perder 450 gramas por semana, após a segunda semana poderá perder mais rápido o seu peso.
Para emagrecer, é preciso incluir no cardápio alimentos que contenham minerais e vitamina. Se caso você comer só 1200 calorias por dia, tome um comprimido de suplemento vitamínico e mineral.
Qual o valor de proteína adequada para uma boa dieta alimentar:
Mulheres acima de 25 anos deverá comer 50 gramas de proteínas por dia e o homen 65 gramas. É importante a quantidade de proteínas no organismo , porque ela previne a destruição dos tecidos musculares e repara os tecidos do corpo, dentes e pele.
Numa dieta para emagrecer, também é preciso comer alimentos que contenham carboidratos e fibras, assim obtendo um bom resultado.
Veja Também:
- O que é creatinina?
- Ácido úrico elevado
- Tireóide Hiperativa e Hipoativa (sintomas)
- Como ganhar massa muscular
- Chocolate: Amargo, ao leite e branco